自分の今の気持ちをラベリングして、上手に受け入れよう。How We Feelというアプリを使ってみた

How We Feelというアプリを使ってみました。

How We Feelとは

感情を記録するアプリです。

イェール大学の研究で、感情を快不快とエネルギー量に応じて100に分類した"mood mater"がベースになっています。

いま、自分が感じている感情にラベリングをして、記録をつけていきます。

まずは4分類。
今は快なのか不快なのか？エネルギーが高いか低いか？

さらに細かくわけていきます

細かい分類の中から、自分の状態にあった感情を選び、記録します。

あわせて短い日記を一緒に残すこともできます。

感情それぞれに形があって可愛い。

一日に数回記録をつけることもできます。

自分の感情がどのように移り変わっていくのかをチェックできて面白いです。

この日は、ちょっとストレス値の高かった一日だったな。

通知設定も可

先日たまたま、ちょっと動揺する出来事があったのですが、その時にアプリを開いて、自分の感情にラベリングしたら、心が落ち着きました。

自分の気持ちを、自分でうまく理解できない時って、モヤモヤするのですよね。

このアプリは、今抱えている気持ちに名前を与えるのを手伝ってくれるので、心が整理されやすくなります。

また、記録機能の他、メンタルに関するコラムやビデオ、ワークなどもかなり充実しています。

自分に向けて書いたネガティブストーリーを燃やし尽くすワークが結構好き
マジでよく燃やしてくれる

まとめ

How We Feelを使うことで、自分の感情を俯瞰して観察できるのが興味深いな、と思いました。

形なく揺れ動く感情に名前を与えることで、自分の状態を客観的に理解し、受け入れやすくなるように感じます。

現在提供されているのは英語のみのようですが、無料で使いやすく、非常におすすめです。

ぜひ使ってみてください。