どうしても集中するまでに時間がかかって、
ちらちらスマホを触ってしまう時、どうしたらいいですか？

と、ある人から相談されました。

それに答えていく中で、

スマホを見てダラダラ時間を潰さないよう、
実はめちゃくちゃこだわって工夫していた！

と気づいたので、今回はそれについて書いてみたいと思います。



まず絶望する

iPhoneにはScreen Timeという、各アプリ開いてる時間を測ってくれるツールが入っています。

ある日、ふとそれを見た時、

SNSに時間割きすぎている...！
この時間があればもっと開発できた...！

とショック受けて、スマホ離れを決められたのですね。

体重計に乗って、ショックを受けて痩せようと決める心理と同じかもしれません。
まず現状を客観的に確認して、絶望しましょう笑

逆に、それを見ても「別にいいかな」と思えるなら、制限しなくても良いのかな、とも思います。
Screen Time
詳細画面では各アプリの使用時間が丸わかり。
普段平均4.5hくらいなので、今週は長め。



タイムリミットを設ける


TwitterとFaceBookは、使用時間に制限をかけています。
それぞれ1日10分まで。
子供のゲームの使用時間を決めるみたいな感じですね。

10分超えると、こんな感じで見られなくなります。

アプリの時間制限


まぁ、追加で見ようとすれば、下のボタンから見られるのですが、抑止力になります。



誘惑にアクセスしにくくする

SNS系はホーム画面から消しています。
以前は、画面下のカメラの横に入れていました。

頭が暇になると惰性で開けちゃうので、一発でアプリに辿り着きにくい仕組みにしました。

ホーム画面
これが私のホーム画面だ



誘惑の代わりにやることを持っておく

頭が暇になったら、SNSの代わりに、Kindleで情報を得るとか、Trello（タスク管理アプリ）で自分のやることを整理するよう意識しています。

そして、その代わりとなっているアプリを、ホーム画面の開きやすい位置に置いておくんですね。

それにより、やることがなくてなんだかSNS見ちゃったな...が大幅に減りました。

Trello
Trelloはいいぞ。



通知を切る

SNS系の通知は、基本的に全部通知切っています。
一刻一秒を争う連絡は、基本的にSNSで来ることはないので、時々開いて確認するので十分と考えているからです。

とはいえ、メールやメッセンジャーなど、人とやり取りするためのツールは、音を切ってポップアップだけ画面に表示する通知を入れています。

音とポップアップが両方出るのは、家族との連絡用のiMessageだけです。



おやすみモードをONにする

私は深夜帯が一番集中できるので、22:30以降はおやすみモードも入れています。

おやすみモードにしていても、見ようと思えば、
ロック画面を下から上にスワイプすれば通知を見られます。
何か連絡が来ていないか、どうしても気になる時は、チラッと確認します。

おやすみモードのロック画面
チラッ（通知なしだった）



まとめ

スマホは便利なのですが、時に時間泥棒にもなりますよね。

うまいこと工夫して、自分の時間を大事に過ごしたいなと思います。